Shekhar Rana Yogi

  क्या आप वाकई में वजन कम करना चाहते हैं? या फिर आप भी उन्हीं लोगों में से हैं जो कहते हैं— "हम तो रोज पार्क में घूमते हैं, किलोमीटरों चलते हैं, फिर भी कोई फायदा नहीं होता!" अगर हां, तो यह ब्लॉग आपके लिए है। वजन घटाने की सबसे बड़ी समस्या क्या है? लोग या तो शुरुआत ही नहीं करते, और जो करते हैं, वे कुछ ही दिनों में हार मान लेते हैं। "हमने तो बहुत कुछ किया, पर फायदा नहीं हुआ!" — यह आम शिकायत है। कारण? सही तरीका न अपनाना और बिना संकल्प के चलना। सच यह है कि अगर आप केवल पार्क में टहल रहे हैं, तो वजन घटने वाला नहीं! आप चाहे जितना घूम लें, शरीर पर असर न के बराबर होगा। शरीर को जाग्रत करने के लिए उसे जोरदार तरीके से चलाना पड़ेगा। और यही रहस्य मैं आपके साथ साझा कर रहा हूं— वह तरीका जिससे मैंने खुद अपना वजन तेजी से कम किया! सफलता का रहस्य: दौड़ लगाना, सिर्फ़ चलना नहीं! सिर्फ़ वॉक करने से नहीं होगा! असली गेम-चेंजर है रनिंग —पूरी ताकत से भागना। ✔ पहले दिन से ही दौड़ना शुरू करें। ✔ जितना हो सके, उतना भागें। ✔ अपनी लिमिट को पुश करें, जब तक लगे कि फेफड़े फटने वाले हैं! शुरुआत में ...

  सफेद ज़हर से जुड़ी बातें जो हर परिवार को जाननी चाहिए सफेद ज़हर क्या है? सफेद ज़हर उन खाद्य पदार्थों को कहा जाता है, जो देखने में सामान्य लगते हैं लेकिन लंबे समय में हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं। इनमें मुख्य रूप से चार चीज़ें शामिल हैं: चीनी (Sugar):  मीठा ज़हर नमक (Salt):  जितना ज़रूरी, उतना ही खतरनाक मैदा (Refined Flour):  पोषण रहित सफेद पाउडर चावल (Polished Rice):  पॉलिश से स्वास्थ्य खराब सफेद ज़हर,  हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन चुका है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना हानिकारक हो सकता है? सफेद ज़हर के प्रभाव और  बचने के उपाय  : स्वस्थ रहने के लिए आज ही जानें 1. चीनी  नुकसान: मोटापा और डायबिटीज़ का मुख्य कारण। शरीर की ऊर्जा को कमज़ोर करना। दांतों और हड्डियों पर असर। क्या करें? चीनी की जगह गुड़ या शहद का उपयोग करें। मीठे फलों को अपनी डायट में शामिल करें। "जो मीठे का मोह छोड़ देता है, वह अपने जीवन का कड़वापन भी कम कर लेता है।" 2. नमक नुकसान: हाई ब्लड प्रेशर। हड्डियों से कैल्शियम कम करना। किडनी प...